Das Training 1999

Das Training habe ich ab dem 11.7.1999 aufgezeichnet. In diesem Jahr habe ich mich auf: Entfernung, Zeit, Ø Herzfrequenz und Min./km „beschränkt”. Gelaufen bin ich ausschließlich im Olympiapark von München. Er war von meiner damaligen Wohnung ca. 700 m entfernt.

Statistisches:

• 394 km im Training seit 11.7. gelaufen
• 74,06 km bei Volksläufen
• Trainingsdistanzen zwischen 6 und 10 km
• Volksläufe zwischen 5,6 und 11,86 km
• schnellste Zeit im Training: 4:56 Min./km über 7,5 km
• schnellste Zeit im „Wettkampf”: 4:54 Min./km über 9,6 km (wobei ich bis heute meine Zweifel an der Streckenlänge habe)

Juli

In meinem ersten, per Pulsmesser aufgezeichneten, Trainingsmonat bin ich insgesamt 67 km gelaufen. In 9 Trainingsläufen habe ich Strecken zwischen 6 und 10 km zurückgelegt. In der Regel bin ich morgens vor der Arbeit (so gegen 6:30 Uhr) gelaufen. Die Hf lag zwischen 153 und 171 und die Geschwindigkeit zwischen 5:45 und 7:26 Min./km. Der längste Lauf ging über 10 km in 1:03:51 mit Hf 159.

August

In 12 Läufen habe ich insgesamt 81,6 km zurückgelegt. Die Distanzen lagen zwischen 6,5 und 8,2 km. Für längere Läufe war es auch zu warm. Die Hf schwankte zwischen 143 und 167 und die Geschwindigkeit zwischen 5:18 und 6:45 Min./km. Der längste Lauf über 8,2 km dauerte 55:23 mit einer Hf von 143.

September

7 Läufe brachten mich 56,4 km weit. Bei den Distanzen habe ich mir wenig Abwechslung gegönnt. Sie lagen alle zwischen 7,3 und 8,7 km. Die Hf bewegten sich zwischen 155 und 171 und die Geschwindigkeiten lagen bei 5:24 und 5:53 Min./km. Der längste Lauf ging über 8,7 km in 51:14 mit einer Hf von 167.

Oktober

55,9 km habe ich bei 7 Läufen zurückgelegt. Die Entfernungen lagen zwischen 7,3 und 9,4 km. Meistens bin ich das ganze flott angegangen. Die Hf lagen zwischen 159 und 171 bei Zeiten von 5:18 bis 6:17 Min./km. Der längste Lauf war über 9,4 km in 52:32 mit Hf von 162.

November

Grippebedingt bin ich nur 2x gelaufen. Je 7,5 km in 40:04 und 40:08. Das waren je ein Lauf vor und nach der Erkältung. Die Hf von 167 bzw. 172 weisen deutlich auf den geschwächten Organismus hin. Die Zeiten lagen bei 5:21 Min./km. Hier zeigt sich deutlich meine Unvernunft, die Sache langsam angehen zu lassen.

Dezember

In 8 Läufen habe ich 59,6 km zurückgelegt. Eintönigkeit bestimmte den Monat: Zwischen 7,3 und 7,5 km wollte ich weit laufen. Wenig originell. Wenigstens habe ich mich ab und zu über einen kleinen Hügel gewagt. Ab Mitte des Monats lief ich mit meinem ersten richtigen Laufschuh. Trockenheit und Schnee wechselten sich beim Laufen ab. Auch bin ich mehr abends gelaufen. Die Zeiten schwankten (auch wetterbedingt) zwischen 5:12 und 6:08 Min./km. Die Hf lagen zwischen 158 und 175, was eindeutig zu hoch war. Ja, die Unvernunft. Immer nur schneller als gestern laufen...